高カロリーだって怖くない！

こんにちは！

あやです。

カロリーの高いものって

美味しいものばかりですよね。

私もお肉とかケーキとか大好きです！！

遊びに行くと

ついついたくさん食べちゃいます（笑）

今回は、そんな

高カロリー食べる時

のお話です。

美味しいものが目の前にあると

テンション上がりますよね！！

でもそれがダイエット中だと

拷問と感じるかもしれません。

美味しいもの食べた後って特に

「あ～、いっぱい食べちゃった、、、」

「明日体重増えるな、、、」

ってなるし、

ダイエット中なら

食べてるときにも

罪悪感湧きますよね。

でも、食べてるときって

一番幸せなはずなんですよ。 

ダイエットっしてたってたまには

美味しいもの食べたいですよね

美味しいものを見ると

「これ食べたら太る」

って思う自分、嫌ですよね。

そんなこと考えていたら

むしろ太りそうです

じゃあ、もう思い切って

ダイエットを横に置いといて

楽しく食べましょう！！！

逆に食べたら太るからと

我慢をしていると

余計ストレスに感じて

暴飲暴食の原因になります。

甘いものには、

ストレスを緩和させる働きがある

と言われており、

ストレスが溜まるほどに体が甘いものを欲します。

特に、ダイエット中は、食べられないことに対して

ストレスが爆発し、暴飲暴食に走りやすい環境にある

と言えます。

暴食して1日で2㎏増えた体重を落とすより

あまり我慢せず徐々に落としていく方が

楽そうですよね

実際、体重が急激に増減することは

体にも負担があるので良くないです。

でも！

食べたら太ると思いながらも

結局食べてしまったら

結果は同じなんです！！

なら！

楽しく食べた方がいい

に決まってますよね！！

なので、

①食べてるときはとにかく

その場を楽しむこと！！

友達と一緒に話しながら食べると

早食い抑制にもなります！

 ②食べた後、食べる時は、

美味しさを噛みしめる

③それでも罪悪感があるなら

家に帰ってから軽く動く

腹筋10回でも

スクワットでも

縄跳び100回飛ぶでも

なんでもいいです！

なんなら帰りの電車で

席が空いてても立ってみるとか

駅から家までいつもお迎えなら

今日は歩いて帰ろうとか

そんなことでいいんです。

なので、

今日は〇〇食べたから

歩いて帰ろう！

って、思うことが大事なんです！

そうすれば毎回楽しく

食べることができると思います！

何を食べるにも　今から！

楽しく食べるようにしましょう！！