夜中にお菓子食べちゃってない？？

こんにちは！

あやです。

今回は夜中の天敵

「空腹」との戦い方

をお伝えします！

夜ご飯少なかったから

夜中にお腹空いちゃった

バイト、仕事終わり

時間遅いけどご飯食べたい

そういうときありますよね

でもそこで食べちゃうと

罪悪感が湧くし、太るし、、、

そんな経験のある

あなたのために

今日はお伝えします！

まず、

夜中に空腹になる状態を作らない

ことが1番いいですね

夜ご飯をお腹ぱんぱんくらい

食べるのはよくありませんが、

満足のいく量を

食べるようにしましょう。

また、お腹が空く前に

寝てしまうのもいいですね

ただ、食べてすぐは

胃にもたれてしまうので

やめましょう！

とはいっても

仕事あったし、

バイトあったし、

いろいろありますよね

そういう時は温野菜サラダです！

普通のサラダでもいいんですが、

サラダは体を冷やしてしまうので

夜は特によくないです！

野菜は火を通すと

栄養が壊れてしまうため

生で食べるのが1番です

しかし、温野菜なら

炒めたりするより

栄養が壊れにくいのです！

それに、作り方もとっても簡単！！

切ってタッパーに入れ

レンジでチンするだけ！

今すぐできますよ！

食べる野菜はキャベツがおすすめ！

温めるとしなしなになって

たくさん食べられます

ただ、夜中に食べる場合は

キャベツといえど

量は考えてくださいね！ （笑）

温野菜の他にも

 ホットミルクもおすすめです

体は体温が下がってくると

眠くなってきます。

ホットミルクを飲むことで

体を温め、下がるタイミングで寝られます

満腹感もあるのでおすすめです。

夜中にお腹がすいたら

やってみてくださいね！！