《15名限定》
あやです!
かわいい子って
細くてスタイルがよくて
お腹や足が大胆に出ていても平気
だから好きな服も着れて
素敵な彼氏もいて
美味しい物もたくさん食べれて
それはそれは素敵な
うらやましい生活を
送っていますよね
私もそんな風になりたい!
でも今の私は
そんな子とは程遠い、、、
服から出てる脚や腕が太くて気になるし、
スキニーとかノースリーブみたいな
ピッタリとした服は
醜い身体が余計醜く見える
だからゆるっとした服ばかり買って
ゆるゆる癒し系女子を演出して
ごまかしてる
お出かけしてインスタに載せる写真を選ぶ時
写りが良いものを吟味してると
載せれる写真は1.2枚しかなくて
はじめに載せる写真は美味しそうに撮れたごはんの写真
さっき吟味した写真は後ろの方にして
投稿の第一印象を死守
でも友達の投稿には
自分が載せたくなかった写真が、、、
完全に友達の引き立て役の自分。
あんなに選んだのに!!!
このままじゃだめだとダイエットを決意。
頑張って最初は食事制限するけど
結局だんだん食べる量が増えてきて、、、
気づいたら食事制限前の
食事量に戻ってる。
運動だって忙しいと言い訳して
1日サボったら次に運動する日は来ない。
気づけばお腹がプニプニしてきて
そういえば体重測ってない
⬇︎
測る
⬇︎
体重戻ってる
この繰り返し。
「次こそは!!」
いろんなダイエット試した
・食べ順ダイエット
いまいち効果がわからない
・酵素ダイエット
・デトックスドリンクダイエット
・プロテインダイエット
・青汁ダイエット
置き換えはお腹減るし
高価だからずっと買い続けるなんてきつい!
やめたら元通りの体重に
・毎朝ランニング、ウォーキング
・半身浴
最初は頑張れるし効果もある
でも一人だとめんどくさがって
今日はまぁいっか。
時間がないと理由をつけて
結局元通りの生活へ
もちろん体重も元通り
いろいろやったけど
減っては増えての繰り返し
体重は減らないのに
お金とやる気は減っていく
もうこのままでいいや
可愛く、綺麗になることを諦めようとしている
でもやっぱり
諦めきれなくて
これを読んでいるんですよね??
本当のあなたは
可愛く、綺麗になって
インスタに気に入った写真をバンバン投稿して
見てる人に楽しんでますよアピールしたい
そんな素敵な生活をしている自分に
周りからは「最近楽しんでるね」
「なんか痩せた??」
男の子からは
「あいつ最近可愛くなったよな」
ってひっそりと人気が出る
そして行きつけイタリアンの
高身長イケメン店員さんに
思い切って話しかけて連絡先Get!!!
しかも狙っていたその彼と♡♡♡
そうなりたいと
思っているんでしょう??
そんな
少女漫画や恋愛小説のような
夢のような話♡
あるわけないかもしれないけど
どこか諦めきれない
私もそうだったんです。
というか
私がそうだったんです。
ゆる癒し気取りちびデブ女が
キラキラ素敵女子に変われたきっかけ
それは、あるブログとの出会いでした
いつものようにネットでダイエット法を検索して
いつものように始めました
(いつも、今回は続くでしょ!!
って思ってやってます笑)
気づいたら1ヶ月経っていました。
え、あの三日坊主未満のズボラが
1ヶ月続いてるやん!
どしたん自分やるやん!!
ってひとりで喜んでました(笑)
そして
気づいたら体重が減っていて
気づいたらゆるゆるズボンが
さらにゆるゆるズボン
になっていたんですよ!!
びっくりしちゃうし
2ヶ月ぶりくらいにあった男友達には
「痩せてちょっとかわいくなった?」
って!!!!
もう嬉しくて嬉しくて
その日は終始にやにやしてたら
キモイって言われました(笑)
だって
女の子に言われるのでも嬉しいのに
友達と言えど男の子に!!!
かわいいって!!!
※かわいいとは言われてない(笑)
そしてやっぱり言われるんですよ
「失恋でもしたの??」
いや、そこ違うから!!
自分の意志で痩せたから!!
めっちゃ重要point!!
ある時、
留学している親友に会いに台湾に行きました
そしたら彼女は海外生活で少し丸くなっていました
そこに少し痩せた私登場
彼女は海外の食生活で
丸くなったことを気にしており
やっぱり私に聞いてきました。
もちろん親友の頼み
私がやったこと、気をつけたこと
すべて教えました
2ヶ月くらい経った頃
親友から1件
「まって、痩せてる」
「こんなんで痩せると
思わんかった。
ありがとう」
「あと、こっちで彼氏できた」
という、文脈おかしいけど
めちゃめちゃうれしいお知らせが!!
もう私まで嬉しくなって
その場で親友に電話して
2人できゃっきゃしてました
でも
今まで何も続かなかった私が
どうしてできたのか
今までと何が違うのか
何がいけなかったのか
一度考え直し、それをまとめて
独自のダイエット法を確立しました!
私の親友も痩せたお墨付きです!
受け取りはこちら
↓ ↓ ↓
ここまで読んでくれたあなたは
ダイエットすることを諦めたくない
綺麗になりたいと思っていますよね
いろんなダイエットを試しても
続かない、減らない
減っていくのは
綺麗になりたいという
気持ちとお金だけ
あんなお金かけたのに
また変わらなかった
きっとあなたも
私と同じ目に
遭ってきたんじゃ
ないでしょうか
しかし
ここへ来たからには
もう大丈夫です
次はあなたの番です
続かなくて
諦める
必要はありません
もうダイエットを検索する
必要もありません
新しいダイエット用品を
購入する必要もありません
ダイエットにかけたお金を計算して
その金額を気にしないように
言い聞かせる必要もありません
これからは
時間を無駄に
しなくても
大丈夫です
この三日坊主未満のズボラ女が
今までかき集めた
たくさんのダイエット法から
厳選しました。
私が時間とお金をかけて
結果の出ないダイエットを
してきた経験が
やっとここで報われます
「本当に大丈夫なの?」
「信頼できるの?」
「どうせ高いんでしょ?」
きっと信じて読んでくれる方はいないと思います
なのでこの方法を
無料で
お渡しします
立ち読み感覚で
手に取ってもらえれば
余計な心配はいらないですからね
今読めば、
あなたは
結果の出ないダイエットに
無駄に苦しまなくて済みます
前の私のように
私は可愛くなれないんだと
可愛くなることを
諦めようとしている
そんなあなたに
届けるために
作りました
もうあなたは
それを読んで理解すれば
いいんです
ダイエットのことを
四六時中考えていなくても
気づいたら痩せて
可愛く、綺麗になって
今まで我慢してきたこと
全部やりましょう
邪魔なものは
私がすべて無くします
ただ
可愛くなりたい
綺麗になりたい
という
思いさえあれば
充分です
痩せれないかも
また続かないんじゃないか
そんな心配はいりません
全部無くします
お約束します
とはいえ、
それをなぜ公開するのか
少し疑問ですよね
理由は2つ!
1つは、
方法があるのに
知らないってだけで
時間もお金も無駄にしてほしくないから
だってもったいないですよね
知ってる人がいるのに自分は知らないなんて
もう1つは
可愛い女の子は私の癒しだからです
※変態ではありません
私は
「痩せたら可愛いのに」
と言われたことがあります
友達でも
「あの子痩せたら絶対
もっとかわいいのに」
そう思ったことはありませんか?
痩せたら可愛い
そんな人を太ったままに
しておくなんてもったいないじゃないですか!!
そんな子が1人でも減れば
可愛い女の子が1人でも増えれば
私が嬉しいんです!!
伝える形をブログにしたのは
私が見つけて成功した
きっかけになったものが
ブログだったし
ブログなら誰でも見れるかな
と思ったからです
今やろうと思ったのは
就活が終わって時間があるので
悩みとかあっても
しっかり聞いてあげられる
と思ったのと、
これからだんだん寒くなってきて
身体を隠しやすくなります
そうすると余計に「隠れるからいっか」
って放置してて気づいたら太ってた
とかそんな悲しい状況に
なって欲しくないからです
~~~~~お渡しする内容~~~~~~~~~~~~~~~
【わがままダイエット入門】
まとめPDF
・ダイエットをするにあたり必ず知っておくべき大切なこと
・どうして続かないの!?続けられるようになるコツ
・簡単今すぐできるマッサージ法
・トイレでもできる(笑)30秒エクササイズ
など
・チャットのやり取り
・2週間お試し無料サポート
(ご希望であればお電話での悩み相談も可能です!)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もうダイエットするの諦める~
もう人生最後のダイエット
にしたいな
制限とかなしで
痩せれないかな
三日坊主未満でも
できないかな
どうしても読んでほしい
そんなあなたに向けて作りました
だから無料にしました
痩せられない人は絶対にいないのに
そのキッカケにすらなれないのは
悲しいんです
私がそのキッカケになりたいんです!!
ただ言っておきたいのは
このPDFを受け取る方は
本当に本気で
痩せたい人
だけにしてください
ただ1つのダイエットを
試すような軽い気持ちの方には
お渡しできません
ここへは必要な人だけ
今すぐじゃなきゃだめ
そう思っているあなた
綺麗にならなきゃ
人生本当に楽しんでるって言えない
そんなあなた
どうしても今
万年ダイエッターから
卒業したいあなた
そんな人が
受け取るにふさわしい
とにかく
どうしても今変わりたい
あなただけが
受け取ってください。
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あなたのために
今すぐ
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全て排除しました
余計なことを考えないように
無駄なものを省き
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一歩踏み出すか
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受け取りは
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心配もないです!
それに
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捨てればいいですし
ブロックすれば
簡単にシャットアウト
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教えて!くびれちゃん
でも
やっぱり
ここまできても
なかなか一歩を
踏み出せないことも
あると思います
一歩踏み出せないあなたのために
15名限定
にします
人数を絞った方が
よりしっかりと
悩みに答えてあげられる
と思ったので
決断するなら今
だということです
これを
受け取る
受け取らないは
もちろん自由です
ですが
受け取らないと
ずっと
痩せてはリバウンド
の繰り返し
だらだらと
ダイエット用品にお金をかけて
一生あなたは
素敵な女の子を指をくわえて
見ているだけです
一生そのままです
可愛い子は、ほぼ毎日
彼氏と遊んだり友達とお出かけ
でも私は彼氏もいないから
バイトに明け暮れ
遅い時間のまかないに罪悪感が
ありつつもがっついて
あげく
「顔丸くなった?」
の一言
でもこれは
回避することができます
3ヶ月間ダイエットが続けられた方なら
大丈夫でしょう
でもそんなに続かなかった、
結果が出なかったあなたは
残念ですというほか
ありません
きっとうまく
巡り合えなかったのでしょう
ですがもう安心です
私はそんな
いつ巡り合えるかわからない
運任せなことはしません
絶対に綺麗になれるから
任せてほしい
あなたのなりたい姿へ
いま持っている
やる気と希望で
友達には
「痩せて可愛くなったね」
と言われ、羨ましがられる
写真に写る自分を
見るのが嫌じゃなくなる
自信が持てて
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これら全て
私のプレゼントで
現実にしてみせます
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「これを飲んだら
1ヶ月でマイナス5kg!」
と記載してある
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何度もチャレンジしては
叶わなかったあなた
もう
頑張らなくて
よくなります
だって
今日これから
本当に
痩せられますから
やってくれれば
本当に大丈夫です
モチベーションを
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工夫しています
PDFを見たら
終わりじゃないです
あなたに
教えてもらえて
本当によかった
そう言わせます
人生が変わったよ
と実感させます
そのかわり
やるなら本気で
ぶつかってきてください
生半可な気持ちは
いりません
ガッツリいきましょう
がっつり!!!
あなたが
ちゃんと
本気で来てくれるなら
私には
綺麗になっている
あなたが見えます
私は勝手に
あなたを
信じていますからね
今までの自分なんて
記憶の彼方に
置いておき
180°変わって
楽しい充実した女の子に
一緒に足を踏み入れちゃいましょう
読んでいただき
ありがとうございました!
「ヘルシーな麺」ほんとにあってる??おススメ麺5つ
こんにちは!
あやです。
今回はみんな大好き麺類
のお話をしたいと思います。
パスタ、うどん、ラーメン、、、
麺ってなんであんなに美味しいんでしょう
でも麺は太りやすいから
ダイエットに良くない
あんまり食べない方がいい
そう思っていませんか??
いいえ、
ダイエット中に麺OKです!!
食べたいもの食べて痩せたい
痩せて綺麗になって
自分を振った男を見返したい
そう思いますよね
食べたいもの我慢して痩せて
そのあと食べてリバウンド
「あいついつまで
ダイエットしてるんだ」
そんな負の循環とさよならしましょう
ではなぜ麺は太りやすと
言われるのでしょう?
その理由は、
早食いになりやすい
カロリーの高いものが多い
栄養バランスが偏る
からです。
早食いになりやすいということは
食べやすいのです
麺はすすって食べるので
よく噛まずに飲み込めてしまいます
また時間をかけて食べると
麺が伸びてしまうので早く食べようとします
そしてカロリーが高いものが多い、
栄養バランスが悪いのは
・スープが高カロリー
・糖質に偏りやすい
・野菜が少ない
なので結果的に太りやすいのです。
ということは、
・ゆっくり食べられる
・しっかり噛む
・カロリー控えめ
・栄養バランスOK
にできればいいわけですね!!
低カロリーの麺トップ5
1位 うどん(105kcal ゆでの状態 / 100g)
2位 そうめん(127kcal ゆでの状態 / 100g)
3位 そば(132kcal ゆでの状態 / 100g)
4位 葛きり(135kcal ゆでの状態 / 100g)
5位 中華麺(149cal ゆでの状態 / 100g)
※参考:乾のそうめんは、
(356kcal 乾の状態 / 100g)
※参考:生の中華麺は、
(281kcal 生の状態 / 100g)
蕎麦よりうどんの方が
低カロリーなんです!!
そして、ラーメンに使われる中華麺も
麺自体はカロリーも低めなんですね
それを踏まえダイエットにおすすめの
麺メニュー5つ紹介します!
・フォー
あっさりスープのフォーはヘルシー麺の代表格。
青トウガラシやもやし、タデなどの野菜、海鮮物や
牛肉などの脂質の少ないタンパク質など、
具材もダイエット向き!
・タンメン
野菜がたっぷりであっさりスープなので
他のラーメンと比較してもカロリーが低く、
栄養バランスも整いやすいのが◎!
・サラダうどん
うどんだけでは炭水化物のみになりがちですが、
サラダうどんにすれば野菜もたっぷり入り、
満腹効果も高くなります
麺のみをおかわりしてしまうのを防ぎつつ、
野菜もたっぷり摂取できます
・鍋焼きうどん
様々な具材が入る鍋焼きうどんは、
うどん以外で十分に食べごたえがあるため
炭水化物だけを食べ過ぎてしまうのを
防ぐことができます
鍋焼きうどん同様、麺以外の具材である程度
胃がふくらむので麺類単体だけを
食べ過ぎてしまうということもありません
いかがでしたか??
麺を見る目が少し変わったのではないでしょうか
今日の夜はなににしようかな~
麺だったらなににしますか??
今、考えてみてください!
パンが大好きでも痩せられる!?パンの選び方
こんにちは!
あやです。
今回は、主食3種類のうちの
パンについて
お話しします!
まず、主食は
体を動かすエネルギー源です。
主に、米、パン、麺類と
3種類ありますが、
それぞれ腹持ち、栄養、カロリーなど
全く違います。
なのでそれぞれの良い所、悪い所を
しっかり分かった上で食事に取り入れ
ストレスフリーな食事
をしましょう!
わかっていないと
食べすぎにもつながり、
いつまでも今の体型のままです。
好きなものを食べて
好きな人の隣に自分がいる
そうなりたいなら読んでください!
まず、パンの中にも材料、製法など
さまざまな違いがあります。
朝ごはんに食パンを食べる人も多いと思いますが
食パンはGI値が高いので
血糖値が上がりやすく
腹持ちも悪いです。
GI値とは食後血糖値の上昇をさす指標で
GI値が高いと血糖値が上がりやすく
反対に低いと血糖値がゆっくりと上昇する
とされています。
GI値が70以上の物を高GI食品、
56~69のものを中GI食品、
55以下のものを低GI食品といい、
ダイエットには低GI食品がおすすめです。
なので食パンは
遅めの朝ごはんにはちょうどいいですが
ダイエットには不向きですね
ただパンがすべてよくないわけではありません
同じパンでもGI値の低いものもあります
・全粒粉パン(GI値 52)
全粒粉とは小麦粉の一種です。
一般的な小麦粉は、
小麦の胚乳しか使っていませんが、
全粒粉は小麦の表皮、胚芽も
すべて粉にしています。
そのため、一般的な小麦粉と比べて、
ミネラルや食物繊維などの栄養素を
多く含んでいるのです
普通のパンからは摂取しにくい栄養も
摂ることができるので、
健康食品として注目されている
食品でもあります!!
食パンなどの
「白くて柔らかいパン」は高GI、
ライ麦パンや全粒粉パンなど
「茶色くて歯ごたえのあるパン」は低GI
と言うことができるでしょう
歯ごたえがしっかりしているパンは、
飲み込むまでにたくさん噛まなくてはいけません
噛む回数を増やすと満腹感を得られます
なのでパンを選ぶときは
「茶色くて歯ごたえのあるパン」
を選んでみてください
今すぐ!
冷蔵庫を覗いて
全粒粉のパンがあるみてみましょう!!
飲まないと損!!みずを飲むといいこと
こんにちは!
あやです。
前回の続きで
今回は水を飲むことで
どんないいことがあるのかを
お話します!
これを知れば
今やっているダイエットの効果をさらに高め、
理想のメリハリボディに
早く近づけます。
知らないままだと
だらだらとダイエットを続け
その間に憧れの彼は
だれか別の女の子のもとに
行ってしまう
かもしれません。
そうなる前に!
これを知ってきれいになりましょう!!
まず、水を飲むことで
体中に水分が行き渡り、
血の巡りが良くなります。
血の巡りが良くなるということは
老廃物がしっかり流れ、
体外に排出されていきます。
身体が浮腫むのは
余分な水分や老廃物が
流れずに溜まってしまうからです。
また便秘は
水分不足で便が固くなってしまい
なかなか出ていかないのです。
また、汗も同様、
水をしっかり飲まないひとは
代謝が悪く、汗をかきにくいです。
それもダイエッターにはよくないですね。
汗をしっかりかけないと
皮膚の下に老廃物が溜まり、
ニキビや肌荒れの原因になります。
人間の体の50~75%は
水でできています。
なので水を飲むことは
ダイエットにだけでなく
とても大切なことなのです。
1日2リットル以上
飲むことが理想です!!
いきなりそんなに飲むことが難しければ
お味噌汁やスープなどを
飲む機会を増やすといいですね
また、水にも種類があり、
硬水と軟水があります。
軟水は、私たちがよく飲んでいるものです
水道水や国産のミネラルウォーターは
ほとんどが軟水です。
硬水にはミネラルが含まれています。
ダイエットにはおすすめです!
ただ、硬水は日本人には
少し飲みにくいので
好きな人は飲むといいでしょう!
ちなみに、ミネラルは
海藻類に多く含まれているので
食事で問題なく摂取できますよ!
体の巡りを良くすることは
美容にも、健康にも、
もちろんダイエットにも
効果があります!
今日からジュースではなく
水を飲むように
してみましょう!
そのお腹そのままでいいの??
こんにちは!
あやです。
今回は
体から排出する
という大事なことをお伝えします!
簡単にいえば汗や💩
のことですね (笑)
でもこれすごく大事なんです!
これを知っていれば
便秘によるポッコリお腹
にさよならできます。
お肌がつるつるになり
ニキビともさよならできます。
お腹が出ている、お肌も汚い
そんなままで憧れの彼は
振り向いてくれるでしょうか??
足が細くても
ビキニにお腹がのっていたら
きっと彼はガッカリです
そうならないために
知っておいてほしいです!!
まず
汗、尿、便は
体中の老廃物を
体の外に出す働きをしています。
ということは、
あまり汗をかかない人
便秘な人
は、
体に毒素を
溜め込んでしまっているんです!
これってよくないし、
ダイエットしてるんだったら
尚更出さないと!!
老廃物は
体内で生成された代謝産物で、
身体には不必要となったもの
いわゆるゴミですね
老廃物は体中の血管を通って
身体の外に排出されます
これがちゃんと排出されれば
その分体重も減るし、
身体の循環もよくなります
しかしこれらが
ちゃんと排出されない原因は
いくつかありますが1つは
水が足りていないこと!!
一般的には
1日2リットル飲むのが
いいとされていますが、
夏なら飲めるけど
冬はむずかしいですよね
でも飲むのと飲まないのとでは
ダイエットに大きく
影響してきます!!
頑張って食事制限や運動をしていても
しっかりと水を飲んでいなければ
身体に毒素が溜まっていくのです。
逆にいうと
水を飲むだけで痩せる
こともできるのです!!
長くなりそうなので
次回、水を飲むとどんないいことがあるか
をお伝えします。
すぐ次の記事を
読んでくださいね!!
夜中にお菓子食べちゃってない??
こんにちは!
あやです。
今回は夜中の天敵
「空腹」との戦い方
をお伝えします!
夜ご飯少なかったから
夜中にお腹空いちゃった
バイト、仕事終わり
時間遅いけどご飯食べたい
そういうときありますよね
でもそこで食べちゃうと
罪悪感が湧くし、太るし、、、
そんな経験のある
あなたのために
今日はお伝えします!
まず、
夜中に空腹になる状態を作らない
ことが1番いいですね
夜ご飯をお腹ぱんぱんくらい
食べるのはよくありませんが、
満足のいく量を
食べるようにしましょう。
また、お腹が空く前に
寝てしまうのもいいですね
ただ、食べてすぐは
胃にもたれてしまうので
やめましょう!
とはいっても
仕事あったし、
バイトあったし、
いろいろありますよね
そういう時は温野菜サラダです!
普通のサラダでもいいんですが、
サラダは体を冷やしてしまうので
夜は特によくないです!
野菜は火を通すと
栄養が壊れてしまうため
生で食べるのが1番です
しかし、温野菜なら
炒めたりするより
栄養が壊れにくいのです!
それに、作り方もとっても簡単!!
切ってタッパーに入れ
レンジでチンするだけ!
今すぐできますよ!
食べる野菜はキャベツがおすすめ!
温めるとしなしなになって
たくさん食べられます
ただ、夜中に食べる場合は
キャベツといえど
量は考えてくださいね! (笑)
温野菜の他にも
ホットミルクもおすすめです
体は体温が下がってくると
眠くなってきます。
ホットミルクを飲むことで
体を温め、下がるタイミングで寝られます
満腹感もあるのでおすすめです。
夜中にお腹がすいたら
やってみてくださいね!!
ダイエットに疲れたら
こんにちは!
あやです。
今回は
万年ダイエッターあるある
ダイエットに疲れたら
どうしたら良いのか
をお話しようと思います!
ダイエットしてると
3キロ減ったあたりから
停滞期になっちゃって
なかなか減らなくなりますよね
それで
なんで減らんの!!
ってなっちゃって
暴飲、暴食、、、
リバウンド
ふりだしに戻る
もう、ダイエット疲れた!!
そうですよね
私も何回もありました
ダイエットって
かわいい服が似合う自分になりたい
憧れの彼に近づきたい
そんなキラキラした自分
のためにやるんだから
疲れてる暇なんてないですよね!!
いろんなダイエットをしてきて思うことは
上手くいかないと疲れてくる
意味がないのではないか
と思うようになってくる
ということです。
人間の体は上手にできていて、
急激には体重が落ちないように
なっているんです。
体重が減るということは
体が弱っていっているということ
大げさに言うと死に近づいている
ということなんです。
なのでそれを阻止するため
停滞期が来ます
ダイエットを成功させるには
この停滞期をどう乗り切るか
が重要なのです。
停滞期はどんなに頑張っても
体重は減りません。
無理に減らそうと
ご飯を少なくしたりすると
自分が我慢できなくなった時
必ずリバウンドしてしまうので
食事で調整するのはやめましょう。
今までのダイエットでしてきた
とおりの食事量と運動量を意識しましょう。
気分転換に
いつもと違う運動をしてみる
のも1つの手ですね!
続けていればある日突然
超えられなかった壁を
越えることができます。
なので停滞期になってしまったら
体重を気するのではなくさらに楽しく
ダイエットのことを考えましょう!