《15名限定》

 

やです!

 

 

かわいい子って

細くてスタイルがよくて

お腹や足が大胆に出ていても平気

 

だから好きな服も着れて

素敵な彼氏もいて

美味しい物もたくさん食べれて

 

それはそれは素敵な

うらやましい生活

送っていますよね

 

 f:id:sr24k:20181013213234j:plain

 

 

私もそんな風になりたい! 

 

 

でも今の私は

そんな子とは程遠い、、、

 

服から出てる脚や腕が太くて気になるし、

スキニーとかノースリーブみたいな

ピッタリとした服は

醜い身体が余計醜く見える

 

だからゆるっとした服ばかり買って

ゆるゆる癒し系女子を演出して

ごまかしてる

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お出かけしてインスタに載せる写真を選ぶ時

写りが良いものを吟味してると

載せれる写真は1.2枚しかなくて

はじめに載せる写真は美味しそうに撮れたごはんの写真

 

さっき吟味した写真は後ろの方にして

投稿の第一印象を死守

 

でも友達の投稿には

自分が載せたくなかった写真が、、、

完全に友達の引き立て役の自分。

あんなに選んだのに!!!

 

このままじゃだめだとダイエットを決意。

 

頑張って最初は食事制限するけど

結局だんだん食べる量が増えてきて、、、

 

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気づいたら食事制限前の

食事量に戻ってる。

 

 

運動だって忙しいと言い訳して

1日サボったら次に運動する日は来ない。

 

気づけばお腹がプニプニしてきて

 

そういえば体重測ってない

⬇︎

測る

⬇︎

体重戻ってる

 

この繰り返し。

 

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「次こそは!!」 

 

いろんなダイエット試した

 

・食べ順ダイエット

いまいち効果がわからない

 

酵素ダイエット

デトックスドリンクダイエット

プロテインダイエット

・青汁ダイエット

 

 

置き換えはお腹減る

高価だからずっと買い続けるなんてきつい!

やめたら元通りの体重

 

 

・毎朝ランニング、ウォーキング

・半身浴

最初は頑張れるし効果もある

でも一人だとめんどくさがって

今日はまぁいっか。

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時間がないと理由をつけて

結局元通りの生活へ

もちろん体重も元通り

 

 

いろいろやったけど

減っては増えての繰り返し

 

 

体重は減らないのに

お金とやる気は減っていく

 

 

もうこのままでいいや

可愛く、綺麗になることを諦めようとしている

 

 

でもやっぱり

諦めきれなくて

これを読んでいるんですよね?? 

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本当のあなたは

 

可愛く、綺麗になって

インスタに気に入った写真をバンバン投稿して

見てる人に楽しんでますよアピールしたい

 

そんな素敵な生活をしている自分に

周りからは「最近楽しんでるね」

「なんか痩せた??」

 

男の子からは

「あいつ最近可愛くなったよな」

ってひっそりと人気が出る

 

そして行きつけイタリアンの

高身長イケメン店員さん

思い切って話しかけて連絡先Get!!!

しかも狙っていたその彼と♡♡♡

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そうなりたいと

思っているんでしょう??

 

 

 

 

そんな

少女漫画や恋愛小説のような

夢のような話♡

 

 

あるわけないかもしれないけど

 

どこか諦めきれない

 

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私もそうだったんです。

というか

 

私がそうだったんです。

 

 

 

ゆる癒し気取りちびデブ女

キラキラ素敵女子に変われたきっかけ

 

それは、あるブログとの出会いでした

 

いつものようにネットでダイエット法を検索して

いつものように始めました

 

(いつも、今回は続くでしょ!!

 って思ってやってます笑)

 

 

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気づいたら1ヶ月経っていました。

 

 

え、あの三日坊主未満のズボラが

1ヶ月続いてるやん!

どしたん自分やるやん!!

 

ってひとりで喜んでました(笑)

 

 

 

そして

 

気づいたら体重が減っていて

 

気づいたらゆるゆるズボンが

さらにゆるゆるズボン

になっていたんですよ!!

 

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びっくりしちゃうし

2ヶ月ぶりくらいにあった男友達には

「痩せてちょっとかわいくなった?」

って!!!!

 

もう嬉しくて嬉しくて

その日は終始にやにやしてたら

キモイって言われました(笑)

 

 

だって

 

女の子に言われるのでも嬉しいのに

友達と言えど男の子に!!!

かわいいって!!!

※かわいいとは言われてない(笑)

 

 

 

 

そしてやっぱり言われるんですよ

「失恋でもしたの??」

 

いや、そこ違うから!!

自分の意志で痩せたから!!

めっちゃ重要point!!

 

 

 

ある時、

留学している親友に会いに台湾に行きました

そしたら彼女は海外生活で少し丸くなっていました

 

そこに少し痩せた私登場

 

彼女は海外の食生活で

丸くなったことを気にしており

やっぱり私に聞いてきました。 

 

もちろん親友の頼み

私がやったこと、気をつけたこと

すべて教えました

 

 

 

2ヶ月くらい経った頃

 

 

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親友から1件

 

 

「まって、痩せてる

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こんなんで痩せると

 思わんかった。

 ありがとう」

 

「あと、こっちで彼氏できた」

 

 

という、文脈おかしいけど

めちゃめちゃうれしいお知らせが!! 

 

 

もう私まで嬉しくなって

その場で親友に電話して

2人できゃっきゃしてました

 

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でも

 

今まで何も続かなかった私が

どうしてできたのか

今までと何が違うのか

何がいけなかったのか

 

一度考え直し、それをまとめて

独自のダイエット法を確立しました!

 

私の親友も痩せたお墨付きです!

 

 

受け取りはこちら

   ↓   ↓    ↓

友だち追加

 

 

 

ここまで読んでくれたあなたは

ダイエットすることを諦めたくない

綺麗になりたいと思っていますよね

 

 

いろんなダイエットを試しても

続かない、減らない

  

減っていくのは

綺麗になりたいという

気持ちとお金だけ

 

あんなお金かけたのに

また変わらなかった

 

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きっとあなたも

私と同じ目に

遭ってきたんじゃ

ないでしょうか

 

 

 

しかし

 

 

 

ここへ来たからには

もう大丈夫です

 

 

 

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次はあなたの番です

 

 

 

続かなくて

諦める

必要はありません

 

 

もうダイエットを検索する

必要もありません

 

 

新しいダイエット用品を

購入する必要もありません

 

 

ダイエットにかけたお金を計算して

その金額を気にしないように

言い聞かせる必要もありません

 

 

 

これからは

時間を無駄に

しなくても

大丈夫です

 

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この三日坊主未満のズボラ女が

 

今までかき集めた

たくさんのダイエット法から

厳選しました。

 

 

 

私が時間とお金をかけて

結果の出ないダイエットを

してきた経験が

やっとここで報われます

 

 

 

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「本当に大丈夫なの?」

「信頼できるの?」

「どうせ高いんでしょ?」

 

 

 

きっと信じて読んでくれる方はいないと思います 

 

なのでこの方法を

 

 

無料で

お渡しします

 

 

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立ち読み感覚で

手に取ってもらえれば

余計な心配はいらないですからね

 

 

 

今読めば、

 

あなたは

結果の出ないダイエットに

無駄に苦しまなくて済みます

 

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前の私のように

私は可愛くなれないんだ

 

可愛くなることを

諦めようとしている

 

 

 

そんなあなたに

届けるために

作りました

 

 

f:id:sr24k:20181014035926j:plain

 

 

 

もうあなたは

それを読んで理解すれば

いいんです

 

ダイエットのことを

四六時中考えていなくても

気づいたら痩せて

可愛く、綺麗になって

 

 

今まで我慢してきたこと

全部やりましょう

 

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邪魔なものは

私がすべて無くします

 

 

ただ

可愛くなりたい

綺麗になりたい

という

思いさえあれば

 

 

充分です

 

 

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痩せれないかも

また続かないんじゃないか

 

 

そんな心配はいりません

 

全部無くします

お約束します

 

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とはいえ、

それをなぜ公開するのか

少し疑問ですよね

 

 

 

理由は2つ!

 

1つは、

方法があるのに

知らないってだけで

時間もお金も無駄にしてほしくないから

 

だってもったいないですよね

知ってる人がいるのに自分は知らないなんて

 

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もう1つは

可愛い女の子は私の癒しだからです

※変態ではありません

 

 

私は

「痩せたら可愛いのに」

と言われたことがあります

 

友達でも

「あの子痩せたら絶対

 もっとかわいいのに」

 

そう思ったことはありませんか?

 

痩せたら可愛い

そんな人を太ったままに

しておくなんてもったいないじゃないですか!!

 

 

そんな子が1人でも減れば

可愛い女の子が1人でも増えれば

私が嬉しいんです!!

 

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伝える形をブログにしたのは

 

私が見つけて成功した

きっかけになったものが

ブログだったし

 

ブログなら誰でも見れるかな

と思ったからです

 

 

 

 

  

 

 

今やろうと思ったのは

 

就活が終わって時間があるので

悩みとかあっても

しっかり聞いてあげられる

と思ったのと、

 

これからだんだん寒くなってきて

身体を隠しやすくなります

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そうすると余計に「隠れるからいっか」

って放置してて気づいたら太ってた

 

とかそんな悲しい状況に

なって欲しくないからです

 

 

 

~~~~~お渡しする内容~~~~~~~~~~~~~~~

 

【わがままダイエット入門】 

まとめPDF

・ダイエットをするにあたり必ず知っておくべき大切なこと

・どうして続かないの!?続けられるようになるコツ

・簡単今すぐできるマッサージ法

・トイレでもできる(笑)30秒エクササイズ

                                                                

        など

 

・チャットのやり取り

・2週間お試し無料サポート

(ご希望であればお電話での悩み相談も可能です!)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

 

もうダイエットするの諦める~

 

もう人生最後のダイエット

にしたいな

 

制限とかなしで

痩せれないかな

 

三日坊主未満でも

できないかな

 

 

どうしても読んでほしい

 

 

 

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そんなあなたに向けて作りました

 

 

 

だから無料にしました

 

 

 

痩せられない人は絶対にいないのに

そのキッカケにすらなれないのは

悲しいんです

 

私がそのキッカケになりたいんです!!

 

 

 

 

ただ言っておきたいのは

このPDFを受け取る方は

 

 

本当に本気で

痩せたい人

だけにしてください

 

 

ただ1つのダイエットを

試すような軽い気持ちの方には

お渡しできません

 

f:id:sr24k:20181014052739j:plain

 

 

ここへは必要な人だけ

 

 

今すぐじゃなきゃだめ

そう思っているあなた

 

 

綺麗にならなきゃ

人生本当に楽しんでるって言えない

そんなあなた

 

 

どうしても今

万年ダイエッターから

卒業したいあなた

 

 

そんな人が

受け取るにふさわしい

 

 

 

とにかく

 

 

 

 

どうしても変わりたい

あなただけが

受け取ってください。

 

 

f:id:sr24k:20181014054157j:plain

 

 

その結果として

 

受け取る

あなたのために

 

 

今すぐ

始められるように

考えられるリスクを

全て排除しました

 

 

余計なことを考えないように

無駄なものを省き

コンパクトにしました

 

 

あと必要なことは

 

 

あなたが

 

一歩踏み出すか

踏み出さないかです

 

 

f:id:sr24k:20181014054330j:plain

 

 

 

受け取りは

LINE@ を追加するだけ

なのでとっても簡単です

 

 

連絡先を悪用される

心配もないです!

 

 

それに

いらなくなったら

捨てればいいですし

 

ブロックすれば

簡単にシャットアウト

出来ますからね

 

f:id:sr24k:20181014055100j:plain

 

 

 

登録はここから出来ます ↓ ↓

 

教えて!くびれちゃん

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でも

 

やっぱり

ここまできても

 

 

なかなか一歩を

踏み出せないことも

あると思います

 

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一歩踏み出せないあなたのために

 

 

15名限定

にします

 

 

 

人数を絞った方が

よりしっかりと

悩みに答えてあげられる

と思ったので

 

決断するなら

だということです 

 

 

f:id:sr24k:20181014220858j:plain

 

 

これを

受け取る

受け取らないは

もちろん自由です 

 

ですが

受け取らないと

 

ずっと

痩せてはリバウンド

の繰り返し

 

 

だらだらと

ダイエット用品にお金をかけて 

 

一生あなたは

素敵な女の子を指をくわえて

見ているだけです

 

 

一生そのままです

 

 

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可愛い子は、ほぼ毎日

彼氏と遊んだり友達とお出かけ

 

でも私は彼氏もいないから

バイトに明け暮れ

 

遅い時間のまかないに罪悪感が

ありつつもがっついて

 

あげく

「顔丸くなった?」

の一言

 

 

 

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でもこれは

回避することができます

 

 

3ヶ月間ダイエットが続けられた方なら

大丈夫でしょう

 

でもそんなに続かなかった、

結果が出なかったあなたは

 

残念ですというほか

ありません

 

 

きっとうまく

巡り合えなかったのでしょう

 

 

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ですがもう安心です

 

 

私はそんな

いつ巡り合えるかわからない

運任せなことはしません

 

絶対に綺麗になれるから

任せてほしい

 

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あなたのなりたい姿へ

 

 

いま持っている

やる気と希望で

 

 

友達には

「痩せて可愛くなったね」

と言われ、羨ましがられる 

 

 

写真に写る自分を

見るのが嫌じゃなくなる

 

 

 

自信が持てて

毎日が充実する

 

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これら全て

私のプレゼントで

現実にしてみせます

 

 

なので信じてくれていいです

 

 

 

 登録はここからできます ↓ ↓

 

教えて!くびれちゃん

友だち追加

 

 

 

 

 

 

 

「これを飲んだら

 1ヶ月でマイナス5kg!」

 

 

と記載してある

サイトや広告に

 

 

何度もチャレンジしては

叶わなかったあなた

 

 

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もう

頑張らなくて

よくなります

 

 

だって

今日これから

本当に

痩せられますから

 

 

 

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やってくれれば

本当に大丈夫です

 

モチベーションを

保つ方法も

工夫しています

 

PDFを見たら

終わりじゃないです

 

 

 

 

 

 

あなたに

教えてもらえて

本当によかった

 

 

そう言わせます

 

 

人生が変わったよ

 

 

と実感させます

 

 

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そのかわり

やるなら本気で

ぶつかってきてください

 

 

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生半可な気持ちは

いりません

 

ガッツリいきましょう

がっつり!!!

 

 

 

あなたが

ちゃんと

本気で来てくれるなら

 

私には

綺麗になっている

あなたが見えます

 

 

私は勝手に

あなたを

信じていますからね

 

 

 

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今までの自分なんて

記憶の彼方に

置いておき

 

 

180°変わって

楽しい充実した女の子に

 

 

一緒に足を踏み入れちゃいましょう

 

 

 

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読んでいただき

ありがとうございました! 

「ヘルシーな麺」ほんとにあってる??おススメ麺5つ

んにちは!

あやです。

 

 

 

今回はみんな大好き麺類

のお話をしたいと思います。

 

 

パスタ、うどん、ラーメン、、、

麺ってなんであんなに美味しいんでしょう

 

 

 

でも麺は太りやすいから

ダイエットに良くない

 

あんまり食べない方がいい

そう思っていませんか??

 

いいえ、

ダイエット中に麺OKです!!

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食べたいもの食べて痩せたい

 

痩せて綺麗になって

自分を振った男を見返したい

 

そう思いますよね

 

 

 

 

食べたいもの我慢して痩せて

そのあと食べてリバウンド

 

「あいついつまで

 ダイエットしてるんだ」

 

そん負の循環とさよならしましょう

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ではなぜ麺は太りやすと

言われるのでしょう?

 

 

その理由は、

 

早食いになりやすい

カロリーの高いものが多い

栄養バランスが偏る

からです。

 

 

早食いになりやすいということは

食べやすいのです

 

麺はすすって食べるので

よく噛まずに飲み込めてしまいます

 

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また時間をかけて食べると

麺が伸びてしまうので早く食べようとします

 

 

そしてカロリーが高いものが多い、

栄養バランスが悪いのは

 

・スープが高カロリー

・糖質に偏りやすい

・野菜が少ない

 

 

なので結果的に太りやすいのです。

 

 

ということは、

・ゆっくり食べられる

・しっかり噛む

・カロリー控えめ

・栄養バランスOK

 

にできればいいわけですね!!

 

 

低カロリーの麺トップ5

1位 うどん(105kcal ゆでの状態 / 100g)
2位 そうめん(127kcal ゆでの状態 / 100g)
3位 そば(132kcal ゆでの状態 / 100g)
4位 葛きり(135kcal ゆでの状態 / 100g)
5位 中華麺(149cal ゆでの状態 / 100g)

※参考:乾のそうめんは、

(356kcal 乾の状態 / 100g)

※参考:生の中華麺は、

(281kcal 生の状態 / 100g)

 

蕎麦よりうどんの方が

低カロリーなんです!!

 

そして、ラーメンに使われる中華麺も

麺自体はカロリーも低めなんですね

 

 

それを踏まえダイエットにおすすめの

麺メニュー5つ紹介します!

 

・フォー

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あっさりスープのフォーはヘルシー麺の代表格。

青トウガラシやもやし、タデなどの野菜、海鮮物や

牛肉などの脂質の少ないタンパク質など、

具材もダイエット向き!

 


・タンメン
野菜がたっぷりであっさりスープなので

他のラーメンと比較してもカロリーが低く、

栄養バランスも整いやすいのが◎!

 


・サラダうどん
うどんだけでは炭水化物のみになりがちですが、

サラダうどんにすれば野菜もたっぷり入り、

満腹効果も高くなります

 

麺のみをおかわりしてしまうのを防ぎつつ、

野菜もたっぷり摂取できます

 


・鍋焼きうどん

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様々な具材が入る鍋焼きうどんは、

うどん以外で十分に食べごたえがあるため

炭水化物だけを食べ過ぎてしまうのを

防ぐことができます

 


冷やし中華
野菜も多めに入るのが冷やし中華の特徴。

鍋焼きうどん同様、麺以外の具材である程度

胃がふくらむので麺類単体だけを

食べ過ぎてしまうということもありません

 

 

いかがでしたか??

麺を見る目が少し変わったのではないでしょうか

 

今日の夜はなににしようかな~

麺だったらなににしますか??

今、考えてみてください!

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パンが大好きでも痩せられる!?パンの選び方

んにちは!

あやです。

 

 

今回は、主食3種類のうちの

パンについて

 

お話しします!

 

 

まず、主食は

体を動かすエネルギー源です。

 

主に、米、パン、麺類

3種類ありますが、

それぞれ腹持ち、栄養、カロリーなど

全く違います。

 

 

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なのでそれぞれの良い所、悪い所

しっかり分かった上で食事に取り入れ

ストレスフリーな食事

をしましょう!

 

 

わかっていないと

食べすぎにもつながり、

いつまでも今の体型のままです。

 

 

好きなものを食べて

好きな人の隣に自分がいる

 

そうなりたいなら読んでください!

 

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まず、パンの中にも材料、製法など

さまざまな違いがあります。

 

朝ごはんに食パンを食べる人も多いと思いますが

 

 

 

食パンはGI値が高いので

血糖値が上がりやすく

腹持ちも悪いです。

 

GI値とは食後血糖値の上昇をさす指標で

GI値が高いと血糖値が上がりやすく

反対に低いと血糖値がゆっくりと上昇する

とされています。

 

 

GI値が70以上の物を高GI食品、

56~69のものを中GI食品、

55以下のものを低GI食品といい、

ダイエットには低GI食品がおすすめです。

 

なので食パンは

遅めの朝ごはんにはちょうどいいですが

ダイエットには不向きですね

 

ただパンがすべてよくないわけではありません

同じパンでもGI値の低いものもあります

 

ライ麦パン(GI値 54)

 

・全粒粉パン(GI値 52)

 

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全粒粉とは小麦粉の一種です。

 

一般的な小麦粉は、

小麦の胚乳しか使っていませんが、

全粒粉は小麦の表皮、胚芽も

すべて粉にしています。

 

そのため、一般的な小麦粉と比べて、

ミネラルや食物繊維などの栄養素を

多く含んでいるのです

 

普通のパンからは摂取しにくい栄養も

摂ることができるので、

健康食品として注目されている

食品でもあります!!

 

食パンなどの

「白くて柔らかいパン」は高GI、

 

ライ麦パンや全粒粉パンなど

「茶色くて歯ごたえのあるパン」は低GI

と言うことができるでしょう

 

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歯ごたえがしっかりしているパンは、

飲み込むまでにたくさん噛まなくてはいけません

 

 

噛む回数を増やすと満腹感を得られます

 

なのでパンを選ぶときは

「茶色くて歯ごたえのあるパン」

を選んでみてください

 

 

今すぐ!

冷蔵庫を覗いて

全粒粉のパンがあるみてみましょう!!

 

飲まないと損!!みずを飲むといいこと

んにちは!

あやです。

 

前回の続きで

今回は水を飲むことで

どんないいことがあるのかを

お話します!

 

 

これを知れば

今やっているダイエットの効果をさらに高め、

理想のメリハリボディに

早く近づけます。

 

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知らないままだと

だらだらとダイエットを続け

その間に憧れの彼は

だれか別の女の子のもとに

行ってしまう

かもしれません。

 

 

そうなる前に!

これを知ってきれいになりましょう!!

 

 

 

まず、水を飲むことで

体中に水分が行き渡り、

血の巡りが良くなります。

 

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血の巡りが良くなるということは

老廃物がしっかり流れ、

体外に排出されていきます。

 

 

身体が浮腫むのは

余分な水分や老廃物が

流れずに溜まってしまうからです。

 

また便秘は

水分不足で便が固くなってしまい

なかなか出ていかないのです。

 

 

 

また、汗も同様、

水をしっかり飲まないひとは

代謝が悪く、汗をかきにくいです。

 

それもダイエッターにはよくないですね。

 

汗をしっかりかけないと

皮膚の下に老廃物が溜まり、

ニキビや肌荒れの原因になります。

 

 

人間の体の50~75%は

水でできています。

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なので水を飲むことは

ダイエットにだけでなく

とても大切なことなのです。

 

 

1日2リットル以上

飲むことが理想です!!

 

 

いきなりそんなに飲むことが難しければ

お味噌汁スープなどを

飲む機会を増やすといいですね

 

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また、水にも種類があり、

硬水と軟水があります。

 

軟水は、私たちがよく飲んでいるものです

水道水や国産のミネラルウォーターは

ほとんどが軟水です。

 

 

硬水にはミネラルが含まれています。

ダイエットにはおすすめです!

 

ただ、硬水は日本人には

少し飲みにくいので

好きな人は飲むといいでしょう!

 

ちなみに、ミネラルは

海藻類に多く含まれているので

食事で問題なく摂取できますよ!

 

 

 

体の巡りを良くすることは

美容にも、健康にも、

もちろんダイエットにも

効果があります!

 

今日からジュースではなく

水を飲むように

してみましょう!

そのお腹そのままでいいの??

んにちは!

あやです。

 

 

今回は

体から排出する

という大事なことをお伝えします!

 

 

簡単にいえば汗や💩

のことですね (笑)

 

でもこれすごく大事なんです!

 

これを知っていれば

便秘によるポッコリお腹

にさよならできます。

 

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お肌がつるつるになり

ニキビともさよならできます。

 

 

お腹が出ている、お肌も汚い

そんなままで憧れの彼は

振り向いてくれるでしょうか??

 

 

足が細くても

ビキニにお腹がのっていたら

きっと彼はガッカリです

 

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そうならないために

知っておいてほしいです!!

 

 

まず

汗、尿、便は

体中の老廃物を

体の外に出す働きをしています。

 

ということは、

あまり汗をかかない人

便秘な人

 

は、

体に毒素を

溜め込んでしまっているんです!

 

これってよくないし、

ダイエットしてるんだったら

尚更出さないと!!

 

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老廃物は

体内で生成された代謝産物で、

身体には不必要となったもの

 

いわゆるゴミですね

 

老廃物は体中の血管を通って

身体の外に排出されます

 

 

これがちゃんと排出されれば

その分体重も減るし、

身体の循環もよくなります

 

 

しかしこれらが

ちゃんと排出されない原因は

いくつかありますが1つは

水が足りていないこと!!

 

 

一般的には

1日2リットル飲むの

いいとされていますが、

 

夏なら飲めるけど

冬はむずかしいですよね

 

でも飲むのと飲まないのとでは

ダイエットに大きく

影響してきます!!

 

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頑張って食事制限や運動をしていても

しっかりと水を飲んでいなければ

身体に毒素が溜まっていくのです。

 

 

逆にいうと

水を飲むだけで痩せる

こともできるのです!!

 

 

長くなりそうなので

次回、水を飲むとどんないいことがあるか

をお伝えします。

 

 

すぐ次の記事を

読んでくださいね!!

 

夜中にお菓子食べちゃってない??

んにちは!

あやです。

 

今回は夜中の天敵

「空腹」との戦い方

をお伝えします!

 

 

夜ご飯少なかったから

夜中にお腹空いちゃった

 

バイト、仕事終わり

時間遅いけどご飯食べたい

 

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そういうときありますよね

 

 

でもそこで食べちゃうと

罪悪感が湧くし、太るし、、、

 

 

 

そんな経験のある

あなたのために

今日はお伝えします!

 

 

まず、

夜中に空腹になる状態を作らない

ことが1番いいですね

 

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夜ご飯をお腹ぱんぱんくらい

食べるのはよくありませんが、

満足のいく量を

食べるようにしましょう。

 

 

また、お腹が空く前に

寝てしまうのもいいですね

 

 

ただ、食べてすぐは

胃にもたれてしまうので

やめましょう!

 

 

 

とはいっても

仕事あったし、

バイトあったし、

 

いろいろありますよね

 

そういう時は温野菜サラダです!

 

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普通のサラダでもいいんですが、

サラダは体を冷やしてしまうので

夜は特によくないです!

 

野菜は火を通すと

栄養が壊れてしまうため

生で食べるのが1番です

 

 

しかし、温野菜なら

炒めたりするより

栄養が壊れにくいのです!

 

 

それに、作り方もとっても簡単!!

切ってタッパーに入れ

レンジでチンするだけ!

 

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今すぐできますよ!

 

 

食べる野菜はキャベツがおすすめ!

 

温めるとしなしなになって

たくさん食べられます

 

ただ、夜中に食べる場合は

キャベツといえど

量は考えてくださいね! (笑)

 

 

 

温野菜の他にも

 ホットミルクもおすすめです

 

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体は体温が下がってくると

眠くなってきます。

 

ホットミルクを飲むことで

体を温め、下がるタイミングで寝られます

満腹感もあるのでおすすめです。

 

 

夜中にお腹がすいたら

やってみてくださいね!!

 

 

ダイエットに疲れたら

 

んにちは!

あやです。

 

 

今回は

万年ダイエッターあるある

 

ダイエットに疲れたら

どうしたら良いのか

 

をお話しようと思います!

 

 

ダイエットしてると

3キロ減ったあたりから

停滞期になっちゃって

なかなか減らなくなりますよね

 

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それで

なんで減らんの!!

 

ってなっちゃって

暴飲、暴食、、、

リバウンド

 

ふりだしに戻る

 

 

もう、ダイエット疲れた!!

 

 

そうですよね

私も何回もありました

 

 

ダイエットって

かわいい服が似合う自分になりたい

憧れの彼に近づきたい

 

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そんなキラキラした自分

のためにやるんだから

疲れてる暇なんてないですよね!!

 

 

いろんなダイエットをしてきて思うことは

上手くいかないと疲れてくる

 

意味がないのではないか

と思うようになってくる

ということです。

 

 

人間の体は上手にできていて、

急激には体重が落ちないように

なっているんです。

 

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体重が減るということは

体が弱っていっているということ

大げさに言うと死に近づいている

ということなんです。

 

なのでそれを阻止するため

停滞期が来ます

 

 

ダイエットを成功させるには

この停滞期をどう乗り切るか

が重要なのです。

 

 

停滞期はどんなに頑張っても

体重は減りません。

 

無理に減らそうと

ご飯を少なくしたりすると

 

自分が我慢できなくなった時

必ずリバウンドしてしまうので

食事で調整するのはやめましょう。 

 

 

今までのダイエットでしてきた

とおりの食事量と運動量を意識しましょう。

 

 

 

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気分転換に

いつもと違う運動をしてみる

のも1つの手ですね!

 

 

続けていればある日突然

超えられなかった壁を

越えることができます。

 

 

なので停滞期になってしまったら

体重を気するのではなくさらに楽しく

ダイエットのことを考えましょう!