お風呂上がりの10分が大事！！

こんにちは！

あやです。

ダイエットの常識とも言える

お風呂上がりのストレッチ

やってる人も多いと思いますが、

なんでお風呂上がりがいいのか

知っていますか？

これを知っているのと知らないのとでは

効果が変わってきます！！

いつまでも

パツパツスキニー嫌ですよね？

どうせ同じ時間ストレッチするなら

効果が高いほうが

早く

理想の姿に

スキニーかっこよく履いてる自分

かっこいい彼の隣にいる自分

に近づけます。

ではなぜ

お風呂上がりが効果的なのか

ストレッチは、

筋肉や筋を伸ばして柔軟にするため

に行います。

筋肉や筋が柔軟になると、

普段の生活の中でも

筋肉、筋の可動域が広がり、

消費カロリーが多くなります！

お風呂上がりの状態って

体温だけでなく体内温度も上がっているので

筋肉、筋がいつもより柔らかくなっていて、

血管も拡張されています！

そこでストレッチを行うと

筋肉への負担が少ないんです。

負担が少ない＝痛みも少ない！

血流がよくなり、代謝UPする！

というわけなのです！

代謝が良くなると

同じ動きをしても

多くのカロリーを消費

することができます。

だから

お風呂あがりのストレッチは

ダイエットに効果的

というわけです。

ちなみに通常のストレッチの消費カロリーは

10分で15kcalですが、

お風呂上りに行うことで

それ以上の効果があります！！

誰でもできる簡単な

前屈ストレッチ！！

長座で体を前に倒すのを

10分間やるだけ！！

10分長いって思った

そこのあなた

携帯みてたらすぐですよ ！！

私は毎日、友達に連絡返したり

ネット見たり動画見たり

しながら前屈してます！

手は何してても大丈夫なので

1番やりやすいと思います！

無理に倒さず

痛気持ちいいくらいのところまで倒して

足と身体の間にクッションとか挟むと楽です

足の裏側が伸びるので

足がスッキリした感じがします！

今夜から

やってみましょう！